こんにちは。べる(@belltea910)です。 細身体質の増量日記を更新していると、時々フォロワーの方からアドバイスを頂けます。 恥ずかしながらボディメイク初心者としてどれも知らなかったことばかりです。 ありがとうございます。 今回は、PFCバランスとい…
20170709 変化:外見の肉体的変化が見られなくなった。 筋トレ量、食事量、PFCバランスを見直していこう。 朝食 9:00 お茶漬け ヨーグルト 413kcal 間食 13:30 ウイダーinゼリー マルチビタミン 90kcal 昼食 18:00 ローストビーフ丼 531kcal P=22g 夕食 2…
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