20170715 朝食 10：00 炊き込みご飯 ヨーグルト 391kcal 昼食 12：00 ごまめや 濃厚醤油ラーメン 餃子 700kcal P=25g 夕食 20：30 鳥のさっぱり煮 ごはん ひじき 大根サラダ 892kcal P=38g 計：1883kcal(-277) P=63g(-47) どうしても朝食が少なめだと昼食も…