2017-08-04から1日間の記事一覧

細身体質の増量日記 38日目

20170803 朝食 10:00 コメダのモーニング 334kcal P=13 昼食 13:30 ロコモコ丼 味噌汁 サラダ 901kcal P=35 夕食 21:00 炊き込みご飯 野菜スープ 冷奴 826kcal P=21 計:2061kcal(-99) タンパク質:68g(-42) 筋トレ:腕立て20×3

細身体質の増量日記 37日目

20170802 朝食 7:30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11:30 ホタテとアボカドのパスタ 671kcal P=24g 間食 19:00 プロテイン+豆乳 たこやき 269kcal P=40g 夕食 22:00 タンメン 半チャーハン 949kcal P=28g 計:2316kcal(+156) タンパク質:10…