おはようございます。べる（＠belltea910）です。 「自己成長」という言葉を、嫌という程耳にして目にしてきました。 大学生が社会人に、あるいは若手社会人が20年目社会人に対して、社会人として成果を出す極意みたいなものを質問するときや、就活の自己ア…

polcaサービス開始日にこちらを公開したところ、 いっこー＠街コンソムリエ（@ikkotweet ）さんにご支援いただきました。 ありがとうございます。 polca.jp お返しとして記載していた通り、いっこーさんについて精一杯紹介したいと思います。 1.いっこーさん…

polcaサービス開始日にこちらを公開したところ、 タクスズキ＠プロブロガー（@TwinTKchan）さんにご支援いただきました。 ありがとうございます。 polca.jp お返しとして記載していた通り、僕がタクスズキさんについて一生懸命紹介したいと思います。 1.タク…

こんばんは。べる（＠belltea910）です。 東京へよく行くという友人が地元に居るのですが、彼に「東京で行くべき飲食店はあるか」と聞いたところ、 「一燈へ行け。東京に行って一燈へ行かない選択肢はあり得ない」という非常にアツい（？）返答を貰っていま…

こんばんは。べる（＠belltea910）です。 土曜日から3日間、僕が所属している大学生オンラインサロンの合宿がありました。 よくありがちなサークルの合宿とは異なり、「勉強合宿」のような活動でした。 今日で終了しましたが、忘れないうちに感じた事や思っ…

こんばんは。べる（＠belltea910）です。 前回更新した紅茶記事から、少し時間が経過してしまいました。 アイスティーの淹れ方を紹介しましたが、実践していただけたでしょうか？ 暑い夏の時期、どうしても外出先で炭酸飲料などの甘いものを飲んでしまいがち…

こんばんは。べるです。 1か月半継続してカロリー計算、タンパク質摂取量を行っていました。 それに応じて、定期的に体重を計測し変化をチェックしていました。 改めて数値をまとめてみたので、ここに公開しようと思います。 1.カロリー摂取量と体重変化 2.…

20170812 朝食 8：30 プロテイン 255kcal P=38 間食 11：00 親子丼 348kcal P=15 昼食 14：30 白身フライ からあげ ごはん 卵スープ 673kcai P=27 夕食 20：00 ステーキ ごはん 923kcal P=22 夜食 ダブルクリームサンド プロテイン 627kcal P=44 計：2826kca…

20170811 朝食 10：00 チャーハン ヨーグルト 412kcal P=11 昼食 13：00 肉うどん 430kcai P=17 夕食 20：00 チキンカツバジル風味 ごはん 卵豆腐 719kcal P=23 計：1561kcal(-509) タンパク質：51g(-59) 筋トレ：なし すごくカロリーが足りなかった。 原因…

こんにちは。べる（＠belltea910）です。 今日は、Twitterで話題騒然のアプリ「polca」を使ってみたのでそのレビューをしたいと思います。 このアプリ、なかなかすごいですよ。 1.polcaってどんなアプリ？ 2.支援してもらうには？ 3.実際に企画を立ち上げて…

20170810 朝食 8：00 厚揚げあんかけ スクランブルエッグ サラダ 卵スープ 493kcal P=29 昼食12：30 ガスト ランチ 947kcal P=42 間食 18：00 てんぷらそば 568kcal P=25 夕食 21：00 オムライス 853kcal P=30 計：2861kcal(+701) タンパク質：126g(+16) 食…

20170809 朝食 10：30 トースト ヨーグルト ゆでたまご 219kcal P=15 昼食 14：00 すき焼き風料理 白身魚のムニエル 604kcal P=30 間食 17：00 プロテイン 255kcal P=38 夕食 21：30 チキンカツ サラダ ごはん 鶏がらスープ ぼんじり串 927kcal P=28 計：200…

20170808 朝食 9：30 ヨーグルト グラノーラ コーヒー牛乳 539kcal P=12 昼食 15：00 ガスト ランチ 858kcal P=45 夕食 19：30 飲み会 筋トレ： 足上げキープ腹筋 20秒×3 腕立て 20×3

20170807 朝食 10：00 ヨーグルト 肉うどん コーヒー牛乳 598kcal P=31g 昼食 14：00 オムライス UFO 1210kcal P=29g 夕食 19：00 野菜炒め パリパリポテト ごはん 613kcal P=11g 計：2421kcal(+259) タンパク質：71g(-39) 筋トレ：腕立て20×3 *** 僕が勝手…

20170806 朝食 9：30 ヨーグルト カフェオレ グラノーラ 539kcal P=12 昼食 13：30 味噌煮込みうどん 491kcal P=26 夕食 20：00 焼肉 1029kcal P=29 計：2059kcal(-101) タンパク質：67(-43)

20170805 朝食 8：30 ヨーグルト トースト カフェオレ 399kcal P=4g 昼食 13：30 しゃぶしゃぶ食べ放題 夕食 18：30 屋台でいろいろ この日は祭りへ出かけていたため、カロリー計算が全くできなかった。 *** これでは締まらないので、夏祭りの屋台について少…

20170804 体重：55.4kg 増量開始と比較して3kg増えた。 朝食 10：00 炊き込みご飯 野菜スープ 298kcal P=6g 昼食 13：00 麻婆豆腐 425kcal P=42 間食 17：00 プロテイン P=50 夕食 19：00 とんとろ焼 ごはん サラダ 786kcal P=16 計：1509kcal(-651) タンパ…

20170803 朝食 10：00 コメダのモーニング 334kcal P=13 昼食 13：30 ロコモコ丼 味噌汁 サラダ 901kcal P=35 夕食 21：00 炊き込みご飯 野菜スープ 冷奴 826kcal P=21 計：2061kcal（-99） タンパク質：68g（-42） 筋トレ：腕立て20×3

20170802 朝食 7：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11：30 ホタテとアボカドのパスタ 671kcal P=24g 間食 19：00 プロテイン+豆乳 たこやき 269kcal P=40g 夕食 22：00 タンメン 半チャーハン 949kcal P=28g 計：2316kcal(+156) タンパク質：10…

20170801 朝食 9：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 12：00 プロテイン+豆乳 P=28g 昼食 15：30 そうめん かつ丼 肉うどん 755kcal P=21g 夕食 20：00 ごはん 餃子 かに玉 909kcal P=19g 計：2091kcal（-99） タンパク質：78g（-32） 筋トレ： …

20170731 朝食 7：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11：00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 間食 17：00 豚肉てんこもやし 寄せ豆腐のサラダ 603kcal P=10g 夕食 19：30 鶏肉のトマト煮 ごはん てまきずし小 726kcal P=20g 計：2022kcal タンパ…

20170730 スクワットしたからか、太ももの裏部分が筋肉痛。 朝食 9：00 タマゴサンド 赤飯おにぎり 605kcal P=15.9g 昼食 13：30 天ぷらそば 571kcal P=15g 間食 18：00 たません 104kcal P=7g 夕食 20：30 てまきずし 1214kcal P=35g 計：2494kcal(+334) タ…

20170729 朝食 9：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11：00 親子丼小 348kcal P=15g 昼食 14：30 ごはん 酢豚 鶏がらスープ 春雨サラダ 大根の煮物 942kcal P=15g 間食 16：30 プロテイン＠豆乳 P=28g 夕食 20：00 チーズinハンバーグ ごはん サ…

20170728 朝食 9：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11：00 ゆでたまご 76kcal P=13g 昼食 13：00 猿カフェ アボガドハンバーグランチ 842kcal P=15g 間食 18：00 エンゼルフレンチ 201kcal P=2.0g 夕食 20：00 冷しゃぶ ごはん 冷奴 951kcal P=…

20170727 朝食 9：00 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 12：00 油淋鶏定食 みそおでん 858kcal P=52g 夕食 19：00 飲み会 計測不能 筋トレ：なし 寝落ちしてしまった…

20170726 朝食 8：00 ヨーグルト グラノーラ お茶漬け 616kcal P=13.6g 昼食 13：00 麻婆豆腐 サラダ 553kcal P=20g 間食 目玉焼き 104kcal P=13g 夕食 19：00 トンカツ 卵豆腐 ごはん 796kcal P=27g 計：2069kcal(-91) タンパク質：73.6g(-36.4) 筋トレ：腕…

20170725 体重：54.4kg(+0.6kg) 朝食 11：00 トースト ミニサラダ ゆでたまご 245kcal P=13g 昼食 15：30 ミラノ風ドリア ハンバーグ 半熟卵と豚肉のサラダ 1216kcal P=56.9g 夕食 20：00 ごはん 冷奴 ガリバタ鶏 801kcal P=24g 計：2262kcal(+102) タンパク…

20170724 朝食 8：50 ドトールのモーニング 260kcal P=11.4g 間食 12：20 サラダチキン 131kcal P=17.7g 昼食 14：00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 夕食 20：00 野菜炒め しゅうまい ごはん 782kcal P=6g 計：2042kcal(-58) タンパク質：59g(-51) 筋トレ…

こんばんは。べる（＠belltea910）です。 食生活のブログ記事が多すぎているので、たまにはちゃんとした記事を書きます。 経緯はTwitterから。 「note書くといいよ！」とは言うものの、なぜかという部分については説明したことないな。説明書こう。 — べる(…

20170723 朝食 9：00 たまごサンド 牛めしおにぎり 599kcal P=7.6 昼食 13：00 生姜焼き定食 811kcal P=21.8g F=38.8g C=5.4g PFCまで表示されていた。 社員食堂すごい。 間食 18：40 たこやき 豆乳 330kcal P=10g 夕食 21：00 お好み焼き やきそば 1278kcal…