20170705
筋肉痛：なし
体重：54.1kg(+1.4kg)
開始わずか1週間で1kg超も増えていて、ただただ驚いています。
カロリーを気にして、目標数値を越えるくらいに食べれば簡単に体重が増えることがわかりました。
ただ、減量でありがちな「最初は簡単でも中盤から減らなくなる」状態になり得るので、今後も注意して体重変化を週1で記録していきます。
朝食 10：00
お茶漬け
ヨーグルト
カフェオレ
389kcal
間食 11：30
セブイレサラダチキン ハーブ
108kcal
タンパク質 23.2g
昼食 15：00
あまごの塩焼き定食
680kcal
夕食 19：00
唐揚げ定食
903kcal
タンパク質15gくらい？
2103kcal(-57kcal)
タンパク質：約38.2g
筋トレ：腕立て15×3
