細身体質の増量日記 12日目

20170708

朝食 10：20

タンドリーチキン

ごはん

ヨーグルト

513kcal

P=20g

昼食 15：30

カツ丼

854kcal

P=25

夕食 22：00

青椒肉絲

ごはん

ツナサラダ

651kcal

P=16.5g

計：2018kcal(-42)

タンパク質：61.5g

筋トレ：腕立て15×3