細身体質の増量日記 28日目

20170724

 

朝食 8:50

ドトールのモーニング

260kcal

P=11.4g

 

間食 12:20

サラダチキン

131kcal

P=17.7g

 

昼食 14:00

チキン南蛮定食

869kcal

P=23.9g

 

夕食 20:00

野菜炒め

しゅうまい

ごはん

782kcal

P=6g

 

計:2042kcal(-58)

タンパク質:59g(-51)

 

筋トレ:腕立て20×3