細身体質の増量日記 30日目

20170726

朝食 8：00

ヨーグルト

グラノーラ

お茶漬け

616kcal

P=13.6g

昼食 13：00

麻婆豆腐

サラダ

553kcal 

P=20g

間食

目玉焼き

104kcal

P=13g

夕食 19：00

トンカツ

卵豆腐

ごはん

796kcal

P=27g

計：2069kcal(-91)

タンパク質：73.6g(-36.4)

筋トレ：腕立て20×3