細身体質の増量日記 37日目

20170802

 

朝食 7:30

グラノーラ

ヨーグルト

427kcal

P=10g

 

昼食 11:30

ホタテとアボカドのパスタ

671kcal

P=24g

 

間食 19:00

プロテイン+豆乳

たこやき

269kcal

P=40g

 

夕食 22:00

タンメン

半チャーハン

949kcal

P=28g

 

 計:2316kcal(+156)

タンパク質:102g(-8)

 

筋トレ:腕立て20×3