細身体質の増量日記 44日目

20170809

 


朝食 10:30

トースト

ヨーグルト

ゆでたまご 


219kcal

P=15


昼食 14:00

すき焼き風料理

白身魚のムニエル


604kcal

P=30

 

間食 17:00

プロテイン

 

255kcal

P=38


夕食 21:30

チキンカツ

サラダ

ごはん

鶏がらスープ

ぼんじり串


927kcal

P=28


計:2005(-55)

タンパク質:111(+1)


筋トレ:

ウォーキング40分

腕立て20×3