2017-08-10 細身体質の増量日記 44日目 セルフライザップ Twitter Google Pocket 20170809 朝食 10:30 トースト ヨーグルト ゆでたまご 219kcal P=15 昼食 14:00 すき焼き風料理 白身魚のムニエル 604kcal P=30 間食 17:00 プロテイン 255kcal P=38 夕食 21:30 チキンカツ サラダ ごはん 鶏がらスープ ぼんじり串 927kcal P=28 計:2005(-55) タンパク質:111(+1) 筋トレ: ウォーキング40分 腕立て20×3