細身体質の増量日記 19日目

20170715

朝食 10：00

炊き込みご飯

ヨーグルト

391kcal

昼食 12：00

ごまめや 濃厚醤油ラーメン

餃子 

700kcal

P=25g

夕食 20：30

鳥のさっぱり煮

ごはん

ひじき

大根サラダ

892kcal

P=38g

計：1883kcal(-277)

P=63g(-47)

どうしても朝食が少なめだと昼食もすくなめになりがちだ。

間食で補っていこう。

筋トレ：腕立て20×3