20170716 朝食 9：00 赤飯おにぎり いなりずし3つ ヨーグルト 713kcal P=13g 昼食 13：20 カツ丼 キャベツの浅漬け 879kcal P=25g 間食 18：00 ねぎま2本 親子丼小 449kcal P=26.7g 夕食 22：00 カレーライス 714kcal P=21g 計：2755kcal(+595) タンパク質：…
20170715 朝食 10：00 炊き込みご飯 ヨーグルト 391kcal 昼食 12：00 ごまめや 濃厚醤油ラーメン 餃子 700kcal P=25g 夕食 20：30 鳥のさっぱり煮 ごはん ひじき 大根サラダ 892kcal P=38g 計：1883kcal(-277) P=63g(-47) どうしても朝食が少なめだと昼食も…
20170714 朝食 9：30 炊き込みご飯 野菜スープ ヨーグルト 404kcal 間食 14：00 サラダチキン 198kcal P=27.4g 昼食 15：40 温玉ぶっかけうどん 牛肉ごはん 670kcal P=27.6 夕食 21：10 レタス 白身フライ 春巻き ごはん 457kcal 足りない。 計：1662kcal(-4…
20170713 体調変化：深夜3時に寝たからか地味に腹痛が続く。 さすがに体調というか内臓を強化することはボディメイクでは出来ないか…？ 朝食 9：00 チャーハン 418kcal 昼食 12：30 学食 油淋鶏定食 豆乳 895kcal P=49g 夕食 23：20 ゴーヤチャンプルー 炊き…
20170712 朝食 8：30 白身魚のムニエル オクラの和え物 300kcal P=24g 時間がないので前日の余り物をササッと。 かなりカロリーが少ない。挽回できるか…？ 間食 10：50 サラダチキン ハーブ 131kcal P=27.4g 昼食 14：00 ホタテとアボガドのパスタ 671kcal …
こんばんは。べる（＠belltea910）です。 いきなりですが、タイトルの通り名前を変えました。 「田中さん」から「べる」になりました。 一応簡単に経緯を。 1.そもそもなぜ「田中さん」だったのか 2.変えるに至った経緯 3.改めまして。べるです。 1.そもそも…
20170711 筋トレのせいか腕が上がりにくい。 体重：53.4kg なんと体重が先週と比較して減少… 平均取らないと体調その他によって多少は増減するから仕方ないと納得しておく。 朝食 10：00 肉うどん 目玉焼き ヨーグルト 647kcal P=25g 昼食 14：20 スガキヤラ…
20170710 朝食 9：00 ごはん 生姜焼き1枚 ヨーグルト カフェオレ 冷奴 616kcal P=10g 間食 12：30 ローソン サラダチキン 131kcal P=27.4g 昼食 13：40 油淋鶏定食 793kcal P=45g 夕飯 18：30 肉巻きおにぎり チキン南蛮 シーザーサラダ P=25 738kcal 計：22…
こんにちは。べる（＠belltea910）です。 細身体質の増量日記を更新していると、時々フォロワーの方からアドバイスを頂けます。 恥ずかしながらボディメイク初心者としてどれも知らなかったことばかりです。 ありがとうございます。 今回は、PFCバランスとい…
20170709 変化：外見の肉体的変化が見られなくなった。 筋トレ量、食事量、PFCバランスを見直していこう。 朝食 9：00 お茶漬け ヨーグルト 413kcal 間食 13：30 ウイダーinゼリー マルチビタミン 90kcal 昼食 18：00 ローストビーフ丼 531kcal P=22g 夕食 2…
