20170724 朝食 8：50 ドトールのモーニング 260kcal P=11.4g 間食 12：20 サラダチキン 131kcal P=17.7g 昼食 14：00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 夕食 20：00 野菜炒め しゅうまい ごはん 782kcal P=6g 計：2042kcal(-58) タンパク質：59g(-51) 筋トレ…
こんばんは。べる（＠belltea910）です。 食生活のブログ記事が多すぎているので、たまにはちゃんとした記事を書きます。 経緯はTwitterから。 「note書くといいよ！」とは言うものの、なぜかという部分については説明したことないな。説明書こう。 — べる(…
20170723 朝食 9：00 たまごサンド 牛めしおにぎり 599kcal P=7.6 昼食 13：00 生姜焼き定食 811kcal P=21.8g F=38.8g C=5.4g PFCまで表示されていた。 社員食堂すごい。 間食 18：40 たこやき 豆乳 330kcal P=10g 夕食 21：00 お好み焼き やきそば 1278kcal…
20170722 朝食 なし 昼食 12：30 寿司 1011kcal 夕食 22：00 肉じゃが 牛肉ゴボウ煮 豚汁 とんかつ ごはん 982kcal 筋トレ：無し 忙しい一日で朝食は食べられずタンパク質計算もできなかった。 筋トレも時間がなく寝る始末。 流れが良くない。
20170721 朝食 10：00 グラノーラ ヨーグルト 牛乳 427kcal P=10g 朝から糖質が多すぎるとわかっていながらも、手軽さからグラノーラに手を出してしまう。 親が買わなくなるように働きかけよう。 加えて、朝から作れるメニューを考えよう。 昼食 14：00 学食…
20170720 朝食 7：30 お茶漬け ヨーグルト 384kcal P=7.2g 昼食 12：30 温玉のせハンバーグ ごはん 味噌汁 どて煮 929kcal P=30g 間食 15：00 サラダチキン 131kcal P=27.4g 夕飯 22：30 ハヤシライス 1032kcal P=39g 計：2476kcal(+316) タンパク質：103.6g…
20170719 朝食 10：30 グラノーラ おちゃづけ 583kcal 昼食 13：00 親子丼 453kcal P=32g 夕食 19：15 冷やし中華 厚揚げ 702kcal P=15g 間食 22：40 タンメン+煮卵 768kcal P=36g 計：2506kcal(+354) タンパク質：83g(-27) 筋トレ：腕立て20×3
20170718 体重：53.8kg(+0.4) 誤差の範囲だ… 朝食 10：00 ごはん 味噌汁 とんかつ コーンコロッケ 873kcal P=24g 昼食 15：40 温玉ぶっかけうどん 牛肉ごはん 670kcal P=27.6 夕食 22：30 豚カルビ丼 冷奴 781kcal P=18g 計：2324kcal(+164) タンパク質：69.…
20170717 前日食べ過ぎたからか夕食遅かったからか、なんとなく胃に残る感覚が… バイトの影響か、力こぶ部分が筋肉痛。 朝食8：30 グラノーラ 399kcal 間食 12：30 サラダチキンスモーク 豆乳 260kcal P=32.9g サラダチキンで初めておいしいと思えた。 昼食 …
おはようございます。べる（＠belltea910）です。 今回は、僕が自宅で飲んでいる紅茶の紹介です。 今家で飲んでいるのは、「ディクサム」という紅茶。 聞きなれないディクサムという紅茶のお話と、 この季節にぴったりのアイスティーのおいしい淹れ方につい…
