20170731 朝食 7：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 11：00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 間食 17：00 豚肉てんこもやし 寄せ豆腐のサラダ 603kcal P=10g 夕食 19：30 鶏肉のトマト煮 ごはん てまきずし小 726kcal P=20g 計：2022kcal タンパ…
20170730 スクワットしたからか、太ももの裏部分が筋肉痛。 朝食 9：00 タマゴサンド 赤飯おにぎり 605kcal P=15.9g 昼食 13：30 天ぷらそば 571kcal P=15g 間食 18：00 たません 104kcal P=7g 夕食 20：30 てまきずし 1214kcal P=35g 計：2494kcal(+334) タ…
20170729 朝食 9：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11：00 親子丼小 348kcal P=15g 昼食 14：30 ごはん 酢豚 鶏がらスープ 春雨サラダ 大根の煮物 942kcal P=15g 間食 16：30 プロテイン＠豆乳 P=28g 夕食 20：00 チーズinハンバーグ ごはん サ…
20170728 朝食 9：30 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 間食 11：00 ゆでたまご 76kcal P=13g 昼食 13：00 猿カフェ アボガドハンバーグランチ 842kcal P=15g 間食 18：00 エンゼルフレンチ 201kcal P=2.0g 夕食 20：00 冷しゃぶ ごはん 冷奴 951kcal P=…
20170727 朝食 9：00 グラノーラ ヨーグルト 427kcal P=10g 昼食 12：00 油淋鶏定食 みそおでん 858kcal P=52g 夕食 19：00 飲み会 計測不能 筋トレ：なし 寝落ちしてしまった…
20170726 朝食 8：00 ヨーグルト グラノーラ お茶漬け 616kcal P=13.6g 昼食 13：00 麻婆豆腐 サラダ 553kcal P=20g 間食 目玉焼き 104kcal P=13g 夕食 19：00 トンカツ 卵豆腐 ごはん 796kcal P=27g 計：2069kcal(-91) タンパク質：73.6g(-36.4) 筋トレ：腕…
20170725 体重：54.4kg(+0.6kg) 朝食 11：00 トースト ミニサラダ ゆでたまご 245kcal P=13g 昼食 15：30 ミラノ風ドリア ハンバーグ 半熟卵と豚肉のサラダ 1216kcal P=56.9g 夕食 20：00 ごはん 冷奴 ガリバタ鶏 801kcal P=24g 計：2262kcal(+102) タンパク…
20170724 朝食 8：50 ドトールのモーニング 260kcal P=11.4g 間食 12：20 サラダチキン 131kcal P=17.7g 昼食 14：00 チキン南蛮定食 869kcal P=23.9g 夕食 20：00 野菜炒め しゅうまい ごはん 782kcal P=6g 計：2042kcal(-58) タンパク質：59g(-51) 筋トレ…
こんばんは。べる（＠belltea910）です。 食生活のブログ記事が多すぎているので、たまにはちゃんとした記事を書きます。 経緯はTwitterから。 「note書くといいよ！」とは言うものの、なぜかという部分については説明したことないな。説明書こう。 — べる(…
20170723 朝食 9：00 たまごサンド 牛めしおにぎり 599kcal P=7.6 昼食 13：00 生姜焼き定食 811kcal P=21.8g F=38.8g C=5.4g PFCまで表示されていた。 社員食堂すごい。 間食 18：40 たこやき 豆乳 330kcal P=10g 夕食 21：00 お好み焼き やきそば 1278kcal…
